<span id="be1496a046"></span><address id="bfa68b6cea"><style id="bgd102eb20"></style></address><button id="bla83a117e"></button>
                        

          365体育在线_365体育在线导航-365bet体育官网

          当前位置:主页 > 脑力倍增 > 快速阅读 > 速读训练 > >

          丹田呼吸时,怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间

          来源:365体育在线导航 | 作者:admin | 本文已影响 人

          进行丹田呼吸时,应该努力争取达到“深、细、长、静”的程度。
            一般来讲,丹田呼吸的难度在于对呼出去的气流的控制,而和往腹内吸气没有太大的关系。
            所谓深,就是吸气时要气贯丹田。这个比较容易,吸气时,只要尽量努力多吸,尽量努力让吸进来的空气往下走就行了。这时应该感觉到小腹部因充气而往外膨胀(即顺式呼吸)。需要注意的是,应该均匀地、舒缓地吸气,不要用力过猛而挺胸、耸肩。
            所谓细,就是要使呼吸的气流(特别是呼出去的气流)绵软纤细。呼气时,最关键的是要控制好往外走的气流,使其尽可能地均匀、缓慢、细小(就像游泳时在水底下潜泳一样),这样才能维持比较长的时间,达到我们要求的时间差。
            所谓长,就是呼和吸的时间都要比平时长。只要控制好进出的气流,能够做到绵软细小,就自然能够延长时间了。
          进行丹田呼吸时,一定要保持绝对的安静,自己不能听到自己的呼吸声。如果自己能够听得见呼吸的声音,就说明对呼吸的气流——特别是呼出的气流——没有控制好。
            如果有的朋友练过气功,其中的呼吸和我们的要求不一致,也可按照原来已经练习惯了的方式进行丹田呼吸。不必硬性地改变过来。因为,几乎所有的气功都对稳定情绪、集中注意力、开慧益智有效果。如果硬要强制性地改变过来,就会因一时难以适应而影响训练效果。


          分享到: 更多
          365体育在线_365体育在线导航-365bet体育官网

          热榜阅读TOP

          本周TOP10

          速读训练:眼睛训练

          速读训练:眼睛训练

          阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。...

          关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 友情链接 | 网站地图 | 版权声明 | 帮助 站长网

          © CopyRight 2008-2017 365体育在线_365体育在线导航-365bet体育官网 版权所有 粤ICP备14099077号-1